ツネ

あるセミナーを受けに大阪へ。
本来なら、自宅から徒歩15分のところにある初台のオペラシティで受講できたのですが、主催者側と行き違いがあり、大阪まで来る羽目に。
偶然、恒の予定が空いていたので、1年ぶりに心斎橋のイタリアンで御飯。

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彼が20年通っているお店らしく、スタッフの方々が全員厚く持て成して下さいました。
一緒に過ごしたザルツブルグでの想い出話や理想の監督像、子供のことなど、話は尽きず、楽しい時間は瞬く間に過ぎていきました。

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女性自身連載 最終回

女性自身の連載は、これで最終回です。

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女性自身 腰痛改善テクニック連載

1回目と2回目でご紹介した「ロックバック」と「膝立ちヒップヒンジ」を、実生活で活かすためのまとめになります。

少なくとも、このテクニックを実践していれば、ギックリ腰にはなりませんし、屈んだ時に腰にピリッとくる怖さもなくなるはずです。是非、ご参照下さい。

実践的な屈み+持ち上げ動作

実践的な屈み+持ち上げ動作

どんなスポーツにも、効率の良い最適なフォームがあります。日常の生活動作にも、当然あります。
実生活では使えない「エクササイズのためのエクササイズ」は、極力やらないようにしています。

屈む時に、片手を必ず膝の上につくことで、上体の重さを支え、過度な傾きを回避する。腕を支え棒として多用することは、腰を保護するうえで、とても大事なこと。
バランスを崩しやすいシニアには、この癖づけを徹底しています。

この紙袋の中には、3kgのkettlebellが入っています。kettlebellよりも、紙袋にすることでリアリティが高まり、動作学習と日常の結びつきが強くなります。

肩の痛みと機能不全への介入

大腸癌が肺と皮膚に転移し、ステージ4と診断された患者さん。

 国内では認可されていない治療薬によって、現在は腫瘍が消えています。腫瘍マーカーも一桁台に定着。 
 しかし、左肩甲骨と肩関節に、持続的かつ強烈な痛みがあって紹介されて来院されました。 本人は、骨転移を心配していましたが、血液検査と画像検査の結果、癌ではないことが確証されたので、お互い不安なく、肩のケアに専念することが出来ました。 

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肩甲骨内上角と内縁の膨隆と浮腫が改善

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before 肩甲骨周辺が膨隆   

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 痛みなく全可動域を動かせるようになるでは、もう数回掛かりそうですが、3回目で翼状が改善されています。 
 下部僧帽筋が機能し始め、前傾、外旋していた肩甲骨がリポジション(下制+後傾)されて、頭の後ろで手を組んで、休めるようになっています。
       
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肩の痛みと機能が回復すれば、姿勢も改善される