足の痛みと強張りに効くセルフケア

 

【足の痛みに対するセルフケア】
みなさん、こんにちは。
以前膝の痛みに対してのセルフケアについての話を投稿させて頂きまし
たが、今回は足の痛みに対してのご自身で行えるケアについてのご紹介です。

足は立位の際に地面と接する唯一の部位になります。
この足にどこかかたい筋肉があったり、上手く動かない部位があると、立位において足の上に位置している膝や股関節、腰や肩の痛みの原因となってしまいます。
ですので、足をしっかりケアすることで他の部位の痛みの予防にも繋がりますので是非行ってみて下さい。

足首の内側は膝の内側同様に足の指を地面を掴むように曲げる筋肉などがいくつか重なりあっています。また足首の前側は脛骨と腓骨、2本の
骨が関節を形成しており、この2つの部位が柔らかい状態にしておく事は足の痛みの予防にとても重要です。

 

 

 

 

 

 

 

膝の内側同様にこの2つの部位を押したり、優しくさするだけて動きが良くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私のセッションでもこの2つの部位へのアプローチを行うと「痛気持ちいいです」「利きますね」と仰られる患者さんがたくさんいます。実際、浮みみがとれて足部の可動域が顕著に改善されるケースが多く見受けられます。
ご自身でもやっても効果がありますので、ぜひ試してみて下さい。

梶葉