一年。

こんにちは!
マロッズスタッフの山下です。
みなさまお久しぶりです。

 

しばらくブログ更新をしていない間に誕生日を迎えて30代へ突入し、

そして本日10月27日で、私が初めてマロッズスタジオを訪れてから1年が経ちました。

 

年齢を重ねるごとに時の流れを早く感じるようになってきましたが、
「一年」といえば、生まれたての赤ちゃんであれば
首が座り、寝返りを打ち、ハイハイをして、自分の足で体を支えられるようになります。
ものすごい成長ですね。

生まれたばかりの頃のように五感で感じる全てのことが真新しくて、毎日音が聞こえるくらいにメキメキ成長しているわけではありませんが、
大人になっても赤ちゃんに負けない位の成長率を維持したいものです。

見て・聞いて・触って...五感をフル活用して、感性豊かなトレーナーになれるように、

これからも様々なことに挑戦していきたいと思います!

首の地滑り

慢性的な首や肩の痛み、首から手にかけての痺れや痛みを患っている方の9割以上が、椎間関節が地滑りを起こして活断層のようになっています。

後方と側方から観察すると、太いシワが真横に入っているのが分かると思いますが、この線が入った位置で頚椎の関節が地滑りを起こしているということです。

早速、近くにいる人の首を、後ろからチェックして見て下さい。横シワが入っていませんか?

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この状態は、椎間関節への剪断力が増加して、関節由来の痛みが周辺の筋肉に拡散するだけでなく、将来的に構造的な破綻をきたす場合もあります。

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なかには、シワが2本入っている人もいます。

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こんな事にはなりたくないですよね。
8〜10年で固定部位の骨が耐えられなくなり、さらに広範囲で固定することになります。

【対策】
アゴを軽く引いて、頭部を後方に引くことをチンインと呼びます。
チンインして、軽く二重アゴをつくるようにすると、頚椎の滑りが修復されて、頚椎のカーブが本来のアライメントになります。
地滑りを改善させるエクササイズとしては、チンインした姿勢を30秒間保ちます。毎日2〜3セット行う。

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人差し指を顎先にあてて、軽くうなずいて首の後ろを伸ばすと、シワがほぼ消えます。

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口を閉じて舌先を上の前歯の根元に押しあて、首の前面にあるインナーマッスルを働かせると、首を動かすときの不安感が軽減します。

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チンインして、首の後ろを伸ばしている時間を増やすことが、首の健全性に担保するために大変重要です。

一日中この姿勢を保つのは、現実的に不可能ですが、頚椎ヘルニア、すべり症、肩こりや腕の痛みを、根本から予防・改善するために、是非身につけて頂きたい習慣です。

トライしてもらえれば、数時間後から首肩の痛みと怠さが改善してきます。そして、深いシワ(活断層)も消えるはずです。

次回は、首の筋肉と関節に過度なストレスを与えない、スマホや本の読み方をご紹介します。

DNSセミナー受講

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8〜9日とDNSのセミナーを受講。

今回学んだ事や気づけたことを、じっくりと時間をかけてマロッズのプログラムに落とし込んでいきます。
色んな意味で濃い2日間でした。

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勉強会

定例会となった根城トレーナーの勉強会。
今回のテーマは、呼吸とスクワット。
多忙のなか、貴重な時間を割いて頂き、深謝。

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無料定期セミナー開催のお知らせ

11月より、体の悩みをお持ちの方や、セルフケア、コンディショニングにご興味のある方を対象にしたセミナーを、隔月で開催することに致しました。

著書を読まれた方で、「ここが分からない」、「このストレッチを詳しく教えて欲しい」といった疑問やご要望にもお答えします。

本セミナーは、予防医学の重要性を訴求することを目的とした活動であるため、参加費は「無料」です。お子さんの姿勢が気になる親御さんから、慢性痛でお困りのシニアまで、どなたでも参加できます。

2回目以降のテーマは、後日公表して参ります。
第1回目は、「歪みパターンからの解放」です。

姿勢や動作の癖が、どのようなパターンにはまっているのかを知るための、姿勢検査法と簡易な矯正運動をご紹介します。
「なんで、いつも同じところが痛むのか、理由が分かった」
そう言って、帰路についてもらえるかと思います。

開催日時:11月19日 日曜13:00〜14:00
場所:マロッズ(参加人数によって変更する可能性あり)

参加をご希望される方は、下記の必須項目をコピペしてお答え頂き、team@maros.jp までメールをお送り下さい。
1週間以内にお返事致します。

【11月セミナー参加希望】
お名前 :
ご住所 :
電話番号 :
メールアドレス :
希望されること :

OFFの日の過ごし方

おはようございます!

ちょっとお久しぶりな投稿になります。

毎日暑い日が続きますが、皆さまお身体の具合はいかがでしょうか?

私は週末の屋外でのトレーナー活動のおかげで、じわじわと肌の色が茶色くなってきております。

週末の活動につきましても今後ブログにアップしたいと思っておりますので、どうぞお楽しみに!

 

さて、昨日はわたくし、久しぶりの完全OFF でした。

実は最近、SUP(Stand Up Paddleboad)というマリンスポーツにハマっていて、隙を見つけては海に行っています。

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↑こんなイメージです。

 

昨日は休日なのでおもいきり楽しもうと思って海へ行ったのですが・・・

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なんと、強風により波が高すぎて中止に・・・

楽しみにしていたので残念でしたが、幸いにもお天気は良く、海の家のお世話にもなり、しっかり海を楽しんできました!

と、いうことで私の1週間は本日スタートし、リフレッシュできたので頭もスッキリ、元気にスタジオにおります。

丸一日好きな事だけして過ごすって、とっても贅沢ですね。今すごく幸せな気分です。笑

たまにこんな日があると、またいろんなことが頑張れます!

 

FMヨコハマ「E-ne!~good for you~」出演

6月7日(水)、14日(水)、21日(水)14時30分頃~14時40分頃 
FMヨコハマ「E-ne!~good for you~」内の『Switch!』というコーナーに出演します。

 アゴで姿勢をコントロールする方法、頚肩部と腰に負担をかけないスタックシッティング、アゴをスムーズに引くための準備的ストレッチなどをご紹介します。

 頭痛、首肩の痛みや凝りでお悩みの方は、是非お聴きください。

E-ne!~good for you

新コースと料金のお知らせ

より多くの方に、マロッズのコンディショニングプログラムを体験して頂きたく、6月1日より新しく4つのコースを新設致しました。

マロッズ新料金表のコピー3 料金表

【初診 カウンセリング/アセスメント/施術】READ MORE

5/29 JFN 「Day by Day」生出演

 明日、5/29日月曜の15:20〜40分までJFNの「Day by Day」に生出演します。
舌先で頚椎を安定させて、動作に伴う痛みを軽減する方法などをご紹介します。
タイミングが合えばお聴き下さいませ。