暦の上では・・・

おはようございます!

まだまだまだ、寒い日が続いていますが

皆さまお風邪などひいていないでしょうか?

節分も過ぎ、暦の上では春になりました。

マロッズスタジオには今週からあるモノを飾っております。

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紙でできたお雛様です。

実は、私の母の手作りです!

・・・先日はじめて知ったのですが、

雛人形の並べ方は関東と関西で違うそうです。

向かって右にお雛様、左にお内裏様と並べるのが関東スタイル

その逆に右にお内裏様、左にお雛様と並べるのが「京雛」と呼ばれる

関西スタイルだそうです。

ちなみにスタジオには関東、我が家には京雛が飾ってあります。

スタジオにお越しの際は、ぜひチラッと雛人形を眺めてあげてください。

 

雪かきとヒップヒンジ

おはようございます!

 

昨日から東京はじめ関東には、久々に雪が積もりましたね。

我が家の近所も一面の雪景色になり、雪に慣れていない私はちょっとウキウキしながら家路につきました。

さて、一夜明けて本日、

MARO’Sスタジオ周辺にもまだたくさん雪が残っています。

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凍って滑りやすくなっていますので、お出かけの際は十分にお気をつけください。

大量の雪かきをする方も多いと思います。

こんな時はぜひとも「ヒップヒンジ!」

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腰を丸めるのではなく、股関節を折りたたむように屈みます。

ちょこっとやってみてください!

 

こんにちは!

昨日も今日も、寒いですね。

もうすっかり冬です。

寒くて縮こまってしまうような季節ですが

MARO’Sのセッションルームの窓からは、椿の花が元気に咲く様子が見られるようになりました。

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椿の木のとなりでは、別の木が花のつぼみを日に日に大きくしています。

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つぼみは放っておくと鳥に食べられてしまうので、

これから無事に咲くまでは、飛んでくる敵を追い払うという攻防戦が始ります。。

 

みなさま、春先にきれいな花が咲くのを楽しみにしていてください!

 

 

一年。

こんにちは!
マロッズスタッフの山下です。
みなさまお久しぶりです。

 

しばらくブログ更新をしていない間に誕生日を迎えて30代へ突入し、

そして本日10月27日で、私が初めてマロッズスタジオを訪れてから1年が経ちました。

 

年齢を重ねるごとに時の流れを早く感じるようになってきましたが、
「一年」といえば、生まれたての赤ちゃんであれば
首が座り、寝返りを打ち、ハイハイをして、自分の足で体を支えられるようになります。
ものすごい成長ですね。

生まれたばかりの頃のように五感で感じる全てのことが真新しくて、毎日音が聞こえるくらいにメキメキ成長しているわけではありませんが、
大人になっても赤ちゃんに負けない位の成長率を維持したいものです。

見て・聞いて・触って...五感をフル活用して、感性豊かなトレーナーになれるように、

これからも様々なことに挑戦していきたいと思います!

IN & OUT

こんにちは!

先日、母校の専門学校で講師の仕事をさせて頂きました。

人に何かを伝えたり教えたりするのはとてもエネルギーのいることですね。

それでも今まで得てきた情報をアウトプットすることで、

自分にとっての再学習にもなり、とても貴重な経験をすることができました。

 

ところでみなさん、

「頭では分かっているつもりだったけど上手く説明ができない」

経験はありませんか?

それはもしかしたら、自分へのインプットと相手に対するアウトプットにギャップがあるからかもしれません。

説明というアウトプットをする時には、その前に正しく十分な情報のインプットが必要です。

思うような説明(アウトプット)が出来ない場合、情報のインプットが不十分な可能性があるのです。

 

実はこれは、身体にも同じことが言えます。

私たちは常に視覚や触覚などの様々な感覚から「いま、身体がどのような状態にあるか」という情報を得ています。

その情報を元に、無駄なく・痛みなく・より安全に身体を動かしています。

転ばずに歩くことができるのも、この無意識で行われるシステムのおかげです。

この場合、インプットに当たるのは「様々な感覚」で、アウトプットは「運動」です。

・・・ではこのシステムにエラーが出てしまったら?

もしも感覚のインプットに何かしらのエラーが起きると、それを元に行われるアウトプットにもエラーが起きてしまいます。

つまり、「正しい運動」も出来なくなってしまうのです。

よく「正しい運動」や「正しい姿勢」という言葉を聞きますが、

今現在のみなさんの姿勢や運動フォームは、感覚のインプットを元に作られています。

このインプットセンサーの精度を良くすることで、自然と今よりも無理のない姿勢や運動が出来てきます。

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写真は足元からのインプット(足裏からの感覚情報)を正しく脳に伝え、転ばないようにアウトプット(バランスをとる)というトレーニングの風景です。

ご家庭でぜひ、開眼立ちと閉眼立ち・両足立ちと片足立ちをして比べてみてください。

みなさんはインプットとアウトプット、上手に出来ていますか??

 

夏休み

こんにちは!

もうすぐ9月といえどもまだまだ暑い日が続きますね。

みなさんお体の調子はいかがでしょうか?

 

私は8月の半ばにお休みをいただき、ちょっとした旅行へ行ってきました!

まずは、念願の富士登山。

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と、いっても登山当日はお天気がよろしくなく、終始雲に囲まれて。。。

そして登山というのは実は、登ることよりも下ることの方が辛かったりするのです・・・

無事に帰って来ることができましたが、富士山に負けない丈夫な身体を作らなければと思いました。

残念ながら夢のご来光を拝むことも出来なかったので、また来年、鍛え直して再チャレンジしたいと思います!

 

そしてもう一つ、

ラグビーの合宿帯同に、長野県の菅平高原へ行ってきました。

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スポーツ選手の夏は、暑い気候を逃れて湿度も気温も低い高地でトレーニングを行うことが多いです。

こちらはお天気に恵まれて、かんかん照りの中、ラガーマンたちと一緒にだいぶ日焼けをして帰ってきました。

 

1週間という長い夏休みをいただき、身も心もリフレッシュしてやや黒くなってマロッズスタジオに戻ってきております!

今後ともよろしくお願い致します。

 

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鍼治療

おはようございます!

山下愛です。

本日は私の治療風景を少しご紹介させて頂きます。

今回のクライアント様は、いつもスタジオでは高強度の運動をされている方です。
多裂筋という背骨の際にある筋肉の緊張が強く、動きにくくなっている状態でした。
背骨の動きの悪さは、ギックリ腰などの腰痛を起こしやすくするため、この多裂筋の緊張を和らげる治療を行いました。

多裂筋は強靭ですが小さい筋肉のため、治療には徒手によるマッサージの他に鍼を用いることもあります。
今回は鍼を打ってそこから電気を流す「パルス治療」という方法を使いました。

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硬くなっている筋肉へ直接アプローチできるため、マッサージでほぐしきれない細部にも届きます。

施術中にはスッと解放されるような感覚やズンと突かれるような感覚があり、

治療後には骨盤周りが軽く、歩行や前屈みなどの動きが行いやすくなっていました。

OFFの日の過ごし方

おはようございます!

ちょっとお久しぶりな投稿になります。

毎日暑い日が続きますが、皆さまお身体の具合はいかがでしょうか?

私は週末の屋外でのトレーナー活動のおかげで、じわじわと肌の色が茶色くなってきております。

週末の活動につきましても今後ブログにアップしたいと思っておりますので、どうぞお楽しみに!

 

さて、昨日はわたくし、久しぶりの完全OFF でした。

実は最近、SUP(Stand Up Paddleboad)というマリンスポーツにハマっていて、隙を見つけては海に行っています。

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↑こんなイメージです。

 

昨日は休日なのでおもいきり楽しもうと思って海へ行ったのですが・・・

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なんと、強風により波が高すぎて中止に・・・

楽しみにしていたので残念でしたが、幸いにもお天気は良く、海の家のお世話にもなり、しっかり海を楽しんできました!

と、いうことで私の1週間は本日スタートし、リフレッシュできたので頭もスッキリ、元気にスタジオにおります。

丸一日好きな事だけして過ごすって、とっても贅沢ですね。今すごく幸せな気分です。笑

たまにこんな日があると、またいろんなことが頑張れます!

 

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てんこ盛りな1日

おはようございます!

昨日も、一昨日も、そして今日も暑いですね。

水分をしっかり摂り、直射日光にあたりすぎないようにして、熱中症にはお気をつけください。

ところで、去る7月11日は伊藤トレーナーのお誕生日でした。

スタジオ内を地味〜に飾り付けして、お祝いさせて頂きました。

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午後は雑誌の撮影で光文社へ。

私もお供させていただきました。

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女性誌なので、編集者の方々もみなさん女性です。

マロッズは男性率が高いので、実はこの華やかな雰囲気がちょっと嬉しかったです。笑

 

昨日はいつもと少し違った、ちょっとてんこ盛りな1日でした。

今日からまた、元気に通常営業がんばります!

星に願いを

おはようございます。

カーテンの付いたセミ個室 “エリア山下” 絶賛稼働中です。

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さてさてもう7月、今日は七夕ですね。

私の地元、神奈川県平塚市では、毎年盛大な七夕まつりが開催されています。(日本3大七夕祭りの一つです!)

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(去年の写真です)

本日、東京は太陽が出て、織姫と彦星も会えそうかな・・・?といったところですね。

天の川が見えた時のために、願い事を考えておきましょう。

お隣の韓国では、織姫と彦星が年に一度の涙の再会を果たすため、この日は必ず雨が降ると言われているそうです。

どちらにしても、どんなに恋人が好きでも、お仕事はきちんとしなくちゃいけませんね・・・笑

季節の移り変わりやちょっとした景色の変化などを楽しみながら、毎日当たり前のように働いて、暮らせていることに感謝です。

それでは私もがんばります!

今日も素敵な1日になりますように!!