2017年9月29日 In 伊藤和磨の日々, 腰痛症 By 伊藤 和磨 女性自身連載 第2弾 第2弾です。 女性自身連載第2弾 今回は、ロックバックというエクササイズを紹介しています。 屈んだり、しゃがんだりする動作が、最も腰部に負担をかけるのですが、重量挙げのように、出っ尻(ヒップヒンジ)で、腰の反りをキープしたままの体勢で行えば、腰を傷めるリスクは大幅に減ります。 ロックバックは、理想的なヒップヒンジを行うための準備と言えます。 第3弾では、ロックバックを活かした「腰を痛めない屈み方、持ち上げ方」を御紹介致します。