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女性自身連載 第2弾

第2弾です。

女性自身連載第2弾

今回は、ロックバックというエクササイズを紹介しています。
屈んだり、しゃがんだりする動作が、最も腰部に負担をかけるのですが、重量挙げのように、出っ尻(ヒップヒンジ)で、腰の反りをキープしたままの体勢で行えば、腰を傷めるリスクは大幅に減ります。

ロックバックは、理想的なヒップヒンジを行うための準備と言えます。

第3弾では、ロックバックを活かした「腰を痛めない屈み方、持ち上げ方」を御紹介致します。